各年齡正常血壓參考值對照表

　　數據來自：中國高血壓國家中醫臨床研究基地主任、首席專家楊傳華

　　另外，如果血壓超出標準，如何判斷自己是不是已經高血壓了呢?請參考下面這張表。

　　高血壓診斷的一般參考

　　數據來自：中國高血壓國家中醫臨床研究基地主任、首席專家楊傳華

　　另外，專家提醒，血壓測值還受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結果。

　　高血壓在生活中都要注意什么?這兒有一份貼心的高血壓生活手冊，希望對您有幫助!

量血壓篇

量血壓用哪只手?

　　一般右側手臂的血壓較高，選用右臂測量，也可測量兩臂的。

　　有時首次就診時，醫生會同時測量左、右兩側的血壓，以后會固定測量較高一側的上肢血壓。

建議清晨量血壓

　　1、一般選8：00左右測量，因為8時血壓較其他時間的高，可更好了解自己的血壓有多高。

　　2、要正坐在凳子上，而不是沙發上測量。

　　3、清晨血壓是管控全天血壓的風向標，監測清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

左右手血壓差20以上，危險!

　　若兩側上臂所測得的血壓數值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大于20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病，需要到醫院進行檢查。

生活篇

1睡覺要用輕被、低枕

　　高血壓患者有時即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要輕薄，當然也要同時兼顧保溫。

　　過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液循環，所以要選擇低枕。

2避免低頭彎腰

　　少做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時!

　　頭部突然低于心臟水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提的物體過重，會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被沖破，引發腦中風!

3餐桌上的10款輔助降壓的食物

　　芹菜、西紅柿、荸薺、蘋果、橙子、葡萄、海帶、茄子、香菇、大蒜

1原發性高血壓須終身用藥

　　不能因為一時的血壓下降了，就從此停止用藥，更不能因為“是藥三分毒”就不肯用藥。

2高血壓，這幾種藥最好不要吃

　　一些藥物也會升高血壓，有些甚至可能讓血壓升高到比較危險的程度。在其他人身上可能沒有什么影響，但高血壓患者用藥的時候，就要注意了。

　　退熱止疼藥：常用止疼藥中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都會對血壓產生影響。可以選：對乙酰氨基酚

　　感冒藥：多是復方制劑，含有多種成分，有些減輕鼻塞的成分，也會影響血壓。另外，有些減充血劑還可能影響降壓藥的效果。可以選：抗組胺藥

　　避孕藥：避孕藥中的雌激素會增加發生高血壓的風險。

　　保健品：對于高血壓病人來說，保健品也不能亂吃。天然植物藥也可能升高血壓，比如麻黃、人參。