記者 馬相

　　如今，耳機就像現代人的“親密伙伴”，通勤路上、工作間隙、運動時刻，甚至睡覺時，都有人戴著耳機。戴上耳機，仿佛就能隔絕外界的喧囂，沉浸在自己的小世界里。但你知道嗎，耳機可能正在悄悄威脅我們的聽力。

　　聽力衰退正向年輕人逼近

　　今年3月3日是第26個全國“愛耳日”。今年活動的主題是“健康聆聽無礙溝通”。由世界衛生組織在2021年發布的《世界聽力報告》顯示，全球約有11億年輕人因長時間大聲聽音樂，面臨永久性聽力損失的巨大風險，其中約兩億人還飽受慢性耳部感染的折磨。聽力衰退不再只是老年人的困擾，它正一步步向年輕人逼近。那么，耳機究竟是如何“偷走”我們聽力的呢?日前，記者采訪了陜西省人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科醫生石婷婷。

　　石婷婷介紹，不少人為了追求沉浸式體驗，把耳機音量調得很大，直逼85分貝，這差不多是鬧市車流的聲音，遠超安全閾值。在強聲波的沖擊下，耳朵里的聽毛細胞就像被反復踐踏的草坪，逐漸凋亡。而且，聽毛細胞數量固定，一旦受損無法再生，損傷積累到一定程度，高頻聽力就會永久喪失。

　　還有一些Livehouse、劇本殺密室、健身房動感單車等地方，音樂常常震耳欲聾，噪音超過100分貝。突然暴露在這樣的強噪聲環境中，也可能會導致急性耳鳴，長期如此還會引發噪聲性耳聾。

　　“耳機成癮，長期佩戴”同樣危害不小。石婷婷說，有些人耳機日均佩戴時間超過6小時，甚至睡覺都不摘。長時間佩戴，一方面會壓迫耳道，另一方面持續的聲音刺激讓聽毛細胞長期“過勞”死亡，而且耳道長期受壓還容易引發炎癥，聽覺系統也會因持續疲勞加速老化。

　　如何科學用耳、保護聽力

　　如何科學用耳、保護聽力?石婷婷表示，使用耳機時可以遵循“三階防護法”。初級防護是遵循“60-60原則”，也就是音量不超過最大音量的60%，每次使用時長不超過60分鐘;進階防護可以選擇主動降噪耳機，它能隔絕背景噪聲，避免因為外界嘈雜而不自覺地調高音量;終極防護則可以使用開放式耳機或骨傳導耳機，減少對耳道的物理刺激。同時，要積極調整用耳習慣，從只追求聲音大小轉變為注重聽清內容。還可以下載“分貝檢測”App，給手機、耳機設置音量安全提醒。

　　在不同的噪音場景下，也有對應的“護耳法則”。比如，去娛樂場所時可隨身攜帶防噪耳塞，它能降低15-30分貝的噪音，每隔1小時最好離場讓耳朵“透透氣”;在健身房聽歌，把音量調到能聽清教練指令就行，別讓音樂震得心臟不舒服;通勤路上在地鐵、公交上使用耳機，建議關閉降噪模式，開啟環境音模式，平衡內外音量。

　　另外，還要給耳朵“放假”。每佩戴1小時耳機，就摘下來靜聽環境聲5分鐘;每周安排一天“無耳機日”，讓耳朵回歸自然聲音。

　　最后，石婷婷還為大家糾正了幾個常見誤區。別以為年輕，聽力損傷就能自我修復，聽毛細胞無法再生，一旦受損，聽力損害就是永久性的;耳鳴停了不代表沒事了，短暫耳鳴是耳朵發出的“報警信號”，忽視它可能會拖成慢性耳疾。