我國(guó)近期出臺(tái)的《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》和國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管病報(bào)告2018》顯示，我國(guó)現(xiàn)有高血壓患者2.7億人，18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%，并呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。

　　高血壓是引發(fā)心腦血管疾病的高危因素，顯著增加腦卒中、冠心病、心力衰竭、終末期腎病等并發(fā)癥的發(fā)生率，嚴(yán)重威脅我國(guó)居民的健康。專家表示，積極預(yù)防和控制高血壓是遏制我國(guó)心腦血管病流行的核心策略，正確的生活方式干預(yù)可以有效提高高血壓知曉率、治療率、控制率。個(gè)人是高血壓防控的主力軍。

　　防控高血壓從了解自己開(kāi)始

　　每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。中國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)范利提出，高血壓防控的核心是早期預(yù)防，從源頭上遏制其對(duì)身體的損害。這需要每個(gè)人了解高血壓，通過(guò)健康生活方式預(yù)防高血壓，通過(guò)規(guī)范治療控制高血壓。

　　“數(shù)據(jù)顯示，高血壓控制率的提升直接導(dǎo)致心腦血管病死亡率的快速下降，可見(jiàn)，讓公眾知道高血壓的危害并主動(dòng)去控制血壓，提升高血壓的知曉率和控制率是關(guān)鍵。”世界高血壓聯(lián)盟主席張新華說(shuō)。

　　如何判斷和知曉自己的血壓是否健康?健康中國(guó)行動(dòng)給出了指導(dǎo)：超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長(zhǎng)期飲酒、長(zhǎng)期精神緊張、體力活動(dòng)不足者等是高血壓的高危人群。成人應(yīng)注意關(guān)注血壓變化，血壓正常者至少每年測(cè)量1次血壓，高危人群經(jīng)常測(cè)量血壓。建議血壓為正常高值者(120—139mmHg/80—89mmHg)及早注意控制以上危險(xiǎn)因素。

　　正確生活方式干預(yù)給血壓“維穩(wěn)”

　　自我血壓管理是高血壓患者應(yīng)該具備的能力。專家提醒，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。高血壓患者要認(rèn)真遵醫(yī)囑服藥，經(jīng)常測(cè)量血壓和復(fù)診。

　　國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《國(guó)家基層高血壓防治管理指南》顯示，高血壓患者每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6g并注意減少咸菜、雞精、醬油等食物中的“隱性鹽”攝入，可以讓收縮壓下降2—8mmHg;體重超標(biāo)的高血壓患者每減重10千克，可以讓收縮壓下降5—20mmHg。

　　根據(jù)這份指南，對(duì)確診高血壓的患者，應(yīng)立即啟動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式干預(yù)：減少食鹽和脂肪攝入量，適量運(yùn)動(dòng)、減輕體重，戒煙限酒，保持心態(tài)平和、心情愉悅，通過(guò)改善不良生活習(xí)慣積極控制血壓。

　　專家建議，高血壓患者養(yǎng)成良好生活方式還需做到三點(diǎn)：保證充足睡眠，不熬夜，睡前避免進(jìn)行劇烈的體力或腦力活動(dòng);自備血壓計(jì)，每周至少測(cè)量1次血壓并做好記錄;遵醫(yī)囑服藥，切忌自行停藥。

　　基層醫(yī)療服務(wù)為高血壓患者保駕護(hù)航

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心衰重癥監(jiān)護(hù)病房主任醫(yī)師張宇清說(shuō)：“基層是高血壓防控的主戰(zhàn)場(chǎng)。基層衛(wèi)生服務(wù)人員應(yīng)重視高血壓患者教育，加強(qiáng)高血壓篩查，提高高血壓有效檢出，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)兒童和青少年的健康教育。”

　　近年來(lái)，我國(guó)持續(xù)推動(dòng)高血壓基層防治。《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見(jiàn)》要求，引導(dǎo)居民學(xué)習(xí)掌握心肺復(fù)蘇等自救互救知識(shí)技能，對(duì)高危人群和患者開(kāi)展生活方式指導(dǎo)，全面落實(shí)35歲以上人群首診測(cè)血壓制度，加強(qiáng)高血壓規(guī)范管理，提高院前急救等應(yīng)急處置能力。(據(jù)新華網(wǎng))