春節(jié)耗盡，朝九晚六的上班日又啟動(dòng)了!大年初七一大早，不少人已經(jīng)開(kāi)始在朋友圈秀出了成都的朝陽(yáng)，“諸事大順”“開(kāi)工大吉”“2019沖呀”……然而滿滿的正能量話語(yǔ)背后，卻不乏各種焦慮：被8: 20分的地鐵計(jì)算著紀(jì)律和被窩之間的平衡，被年輕人拉開(kāi)的差距一次次激發(fā)著中年危機(jī)，被保溫杯磨平的心性望不穿職場(chǎng)天花板……對(duì)此，成都市第四人民醫(yī)院精神科的何宗嶺醫(yī)生直言，“節(jié)后焦慮是壞事，但同時(shí)也是好事，可以促進(jìn)對(duì)新一年做更好的規(guī)劃，結(jié)合自己從前的經(jīng)驗(yàn)，制定一個(gè)更加合理的目標(biāo)。”

嘆息

過(guò)年花光積蓄 節(jié)后面對(duì)房貸車貸壓力山大

　　“每天晚上又要開(kāi)始抉擇第二天是開(kāi)車遭堵，還是去地鐵‘跳貼面舞’了!”80后的王先生在成都某互聯(lián)網(wǎng)公司工作了五六年，初七開(kāi)始上班的他坦言，“往年我們都要等到大年初十左右才上班，今年情況特殊，因?yàn)楣拘陆恿藗€(gè)項(xiàng)目，所以上班時(shí)間提前了。”

　　去年才結(jié)婚的王先生，春節(jié)回家開(kāi) 銷不小，“家里長(zhǎng)輩早在春節(jié)之前就發(fā)話了，新婚回家要多給晚輩們發(fā)點(diǎn)紅包，要知道我有7個(gè)侄兒侄女，一個(gè)600元，這就是4200元，再加上給雙方父母買禮物和其他開(kāi)銷，七七八八地把結(jié)婚剩的一點(diǎn)積蓄全部花光了。”回到成都，還要面對(duì)房貸、車貸的他摸摸口袋笑著告訴天府早報(bào)記者，“我是真想來(lái)上班了，耍不起了。”

　　不過(guò)，王先生透露說(shuō)，他其實(shí)去年底已經(jīng)做好了今年辭職的打算，原來(lái)，四年前就已經(jīng)擔(dān)任部門主管的他，這幾年看不到晉升的希望，“正所謂人挪活樹(shù)挪死，總不能每天夜不能寐想一千條出路，第二天起身仍是磨豆腐吧!”他坦言，公司人員流動(dòng)比較大，“這幾年不停地有年輕人來(lái)來(lái)往往，比我晚來(lái)的，有的職位比我高了。”

　　然而，面對(duì)眼下的經(jīng)濟(jì)壓力，王先生又不敢輕易離職，“先嘗試著物色一下吧，不過(guò)還是要先干好手頭的工作，糧食不能斷啊。”深感壓力山大的他在網(wǎng)上買了一大堆書(shū)，還報(bào)了幾門微課，如時(shí)間管理、英語(yǔ)口才等，“再累也要保持向上的姿態(tài)吧!”

經(jīng)驗(yàn)

積極面對(duì)職場(chǎng)焦慮 最好的辦法是讓自己忙起來(lái)

　　80后的馬女士也是初七上班，不過(guò)她坦言自己初六迷迷糊糊了一夜，“凌晨3點(diǎn)過(guò)還沒(méi)睡著!”原來(lái)初六參加家庭聚會(huì)的她，和親戚們來(lái)了場(chǎng)“最后的狂歡”，“在表哥家打麻將打到了凌晨1點(diǎn)，一大家子人只有我一個(gè)是初七上班，他們都還要等好幾天才上班。”回到家洗漱后躺上床就快2點(diǎn)了，“一直沒(méi)能睡著，想了好多工作上的事，今年的目標(biāo)任務(wù)完不完得成，年前手頭遺留的工作，和同事之間的矛盾如何化解，亂七八糟的，想得腦袋嗡嗡的，就是沒(méi)瞌睡。”

　　馬女士凌晨最后一次看時(shí)間定格在3：15分，“后來(lái)就進(jìn)入了淺睡眠，一直做著一個(gè)夢(mèng)，7:40的鬧鐘響了，起床、洗漱、出門、趕地鐵，好不容易卡在8:40分下地鐵，釘釘打卡卻用不起了。”她苦笑著回憶說(shuō)，“當(dāng)天并沒(méi)有遲到，我就像個(gè)發(fā)條人一樣的，準(zhǔn)點(diǎn)起床出門趕地鐵，雖然洗完臉都還感覺(jué)眼睛睜不開(kāi)，但一點(diǎn)也沒(méi)影響我的‘程序’。”

　　“焦慮也可能是一件好事!這是對(duì)2018年既定目標(biāo)以及2019年新年目標(biāo)審視判斷后出現(xiàn)的職場(chǎng)焦慮，積極面對(duì)的最佳方法就是盡快讓自己忙起來(lái)。”擔(dān)任某房地產(chǎn)公司副總裁的李平表示，“新年后上班，確實(shí)有不少人可能都不怎么有狀態(tài)，畢竟好幾天大肆吃喝玩樂(lè)的生活，在告別的時(shí)候，難免會(huì)有些不舍。”他笑言，“焦慮是職場(chǎng)中不可逃避和超脫的，是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路，在焦慮中規(guī)劃、調(diào)整，那么你的職場(chǎng)就離成功更近一步了。”

　　那么如何在焦慮中成長(zhǎng)呢?李平提醒說(shuō)，最好的辦法就是讓自己盡快投入到新年的工作中去，“盡快讓自己忙起來(lái)，你累了自然就吃好睡好了。”他最后還推薦了自己排解焦慮的辦法，“如果手頭暫時(shí)確實(shí)沒(méi)那么多工作忙，那也不要閑下來(lái)，可以在下班時(shí)間去做做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。”

心理醫(yī)生

允許短暫焦躁情緒存在慢慢找回工作狀態(tài)

　　對(duì)于春節(jié)后的焦慮，成都市第四人民醫(yī)院精神科的何宗嶺醫(yī)生直言，“是壞事，但同時(shí)也是好事!”他分析說(shuō)，這要從兩方面來(lái)看，“一方面是生理的，春節(jié)期間親朋好友們盡情歡聚，平時(shí)緊張的工作節(jié)律突然被打破了，如今又要回到作息的時(shí)間和規(guī)律，再次擾亂了生物鐘，這就需要時(shí)間去重新進(jìn)行調(diào)整。”他坦言，節(jié)日期間可能飲食、作息等都沒(méi)有規(guī)律，造成一定的身體負(fù)荷，“不過(guò)這樣的狀態(tài)，經(jīng)過(guò)一兩周的時(shí)間就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)了，不用過(guò)分擔(dān)心。”

　　從心理方面來(lái)看，何宗嶺認(rèn)為，“新的一年開(kāi)始，很多人都會(huì)思考今年是不是能在事業(yè)上、生活上做得比去年更好，這種焦慮也是一種好事，可以促進(jìn)對(duì)新一年做更好的規(guī)劃，結(jié)合參考自己從前的經(jīng)驗(yàn)，制定一個(gè)更加合理的目標(biāo)。”

　　需要注意的是，節(jié)后心理失調(diào)可能導(dǎo)致節(jié)后抑郁，有些人可能突然從節(jié)日的玩樂(lè)中抽離后，會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、心中空空如也、失落等現(xiàn)象，很難“收心”，還有些人甚至可能出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸胃不適、皮膚過(guò)敏、厭食、衰弱等反應(yīng)。對(duì)此，何宗嶺特別提醒說(shuō)，“有些人可能要急躁一些，想要立即恢復(fù)狀態(tài)，因此才會(huì)導(dǎo)致多種失調(diào)的狀態(tài)，其實(shí)不必要如此，可以輕松地接納這樣的短暫的焦慮狀態(tài)。”他進(jìn)一步分析說(shuō)，首先是允許這種焦躁的情緒存在，“給自己一些緩沖的時(shí)間，用平和的心態(tài)去對(duì)待這樣的變化，慢慢地找回工作的狀態(tài)。”

應(yīng)對(duì)節(jié)后焦慮

專家說(shuō)法

坦然接受

　　首先是允許這種焦躁的情緒存在，“給自己一些緩沖的時(shí)間，用平和的心態(tài)去對(duì)待這樣的變化，慢慢地找回工作的狀態(tài)。”

小心抑郁

　　節(jié)后心理失調(diào)可能導(dǎo)致節(jié)后抑郁，“有些人可能要急躁一些，想要立即恢復(fù)狀態(tài)，因此才會(huì)導(dǎo)致多種失調(diào)的狀態(tài)，其實(shí)不必要如此，可以輕松地接納這樣的短暫的焦慮狀態(tài)。”

達(dá)人支招

忙起來(lái)

　　最好的辦法就是讓自己盡快投入到新年的工作中去，“盡快讓自己忙起來(lái)，你累了自然就吃好睡好了。”

動(dòng)起來(lái)

　　如果手頭暫時(shí)確實(shí)沒(méi)那么多工作忙，那也不要閑下來(lái)，“可以在下班時(shí)間去做做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。”(天府早報(bào) 記者 馮浕)