近日，上海警方偵破一起生產、銷售添加違禁成分“西布曲明”的減肥類食品案件，引發廣泛關注。除了減肥食品，當下還有生酮飲食法、催吐減肥法等減肥方法頗受歡迎，這些方法真的可靠嗎?又該如何健康有效地減肥?

　　生產銷售含違禁成分減肥食品

　　郭某某等32人落網

　　3月18日，上海警方發布通報稱，成功偵破一起生產、銷售添加違禁成分“西布曲明”的減肥類食品案件，抓獲32名犯罪嫌疑人。經證實，其中犯罪嫌疑人郭某某，曾因開設賭場罪被判處有期徒刑5年。

　　據了解，西布曲明原本是用于治療抑郁癥的藥物，其減肥機制是抑制食欲并加大身體消耗，服用可能會給心腦血管和中樞神經系統造成不可逆的損傷，嚴重的可能導致中風甚至死亡。由于對身體傷害極大，我國2010年就宣布停止國內生產、銷售、使用西布曲明制劑和原料藥。

　　生酮飲食法、三日蘋果減肥法真的健康有效嗎?

　　除此之外，當下還有生酮飲食法、催吐減肥法等減肥方法，這些真的有效嗎?

　　據介紹，主打高脂低碳飲食方式的生酮飲食法其實是治療難治性癲癇兒童的飲食方式， 國際上一般要求生酮飲食要在醫生的嚴密監護下進行，因為它存在較高風險。

　　生酮飲食采用極低的碳水化合物，而用內臟脂肪動員的方式來產生酮體，消耗內臟脂肪。雖然減重效率很高，但長期下來對健康的危害很大，而且只要恢復主食就會復重，也會給身體造成損傷。

　　除生酮飲食法外，三日蘋果減肥法等限制某一類食品攝入的減肥方式，在專家看來都不是健康有效的減肥方法。

　　催吐減肥，既過嘴癮又減重?

　　在部分電商平臺上，有被稱作“兔兔管”或“仙女管”的催吐設備售賣，每根塑料管直徑從11毫米到22毫米不等，賣家表示使用時需將催吐管插入胃里，使食物沿著催吐管吐出，一個月能減掉十幾斤。

　　醫生介紹，催吐對人體損害很大，因為嘔吐的機制就是胃痙攣后從食道把食物排出。用筷子、軟管等物體催吐，如果插入太深還容易戳傷食道，導致上消化道出血，甚至引起窒息。

　　運動減肥，出汗越多燃脂效果越好?

　　對于“運動時出汗越多燃脂效果越好”的說法，專家表示，短時間內運動出汗只是消耗了身體中的水分，過量排汗還會導致脫水狀態，影響身體的基礎代謝，加重心臟負擔。真正有效的減肥方式是超過半小時的有氧運動，這時脂肪才真正開始分解。

　　睡眠不好也會導致肥胖?

　　科學研究發現，如果總是睡眠少、睡眠不規律，就會引起一系列內分泌紊亂。有的人可能體重增加，甚至引起高血壓、糖尿病一系列的并發癥。

　　不同肥胖程度該如何健康減肥?

　　有研究顯示，人的胖瘦受遺傳因素影響的比例為40%到70%，剩下的60%到30%要靠后天的身材管理，采取健康飲食、合理運動相結合的方式。那么，不同肥胖程度該如何健康減肥?

　　輕度減重人群(減重5至10公斤)

　　適當限制脂肪和碳水化合物的短期飲食方式，配合積極的體育鍛煉，1至2個月就能達到標準體重。

　　中度肥胖人群

　　長期控制高油、高鹽的食物來配合積極的體育鍛煉，設定6至12個月，甚至24個月的時間逐步減到理想體重。

　　重度肥胖人群

　　對這部分人群來說，超重已影響到身體的健康，減重還需要關注代謝損傷對身體的不同影響，把營養方案融入到疾病治療當中。