現(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá)，物質(zhì)條件充足，人的壽命已經(jīng)得到極大延長(zhǎng)。但是人們的追求并未改變，總是希望自己可以更長(zhǎng)壽些。那么，怎么才能擁有更長(zhǎng)健康壽命呢?

　　微胖：儲(chǔ)存能量保護(hù)臟器

　　身體過瘦，很容易增加缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)現(xiàn)代研究顯示，適量脂肪可以儲(chǔ)存能量，保護(hù)臟器，延緩衰老。

　　從健康的角度講，最好的身材是微胖，不必過分節(jié)食，盡量減少糖分?jǐn)z入，多吃果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　微涼：不貪涼但也別太暖

　　盛夏時(shí)節(jié)，貪涼的人多，重視“熱養(yǎng)生”的人也很多，尤其是體質(zhì)較差的老年人，甚至夏季也不忘“保暖”。因此，每到炎夏，總會(huì)出現(xiàn)“老人三伏天裹棉衣睡覺中暑”之類的新聞。

　　老年人皮膚溫度敏感性低，且與年輕人相比，皮膚血流量減少，出汗量減少。因此，從皮膚散熱的能力很低，核心體溫很容易上升。

　　再加上老年人腎功能下降，腎小管濃縮功能不好，夜尿多;口渴敏感性降低，不容易口渴，易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)異常的情況，這都會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)功能，從而引發(fā)中暑。因此，夏季養(yǎng)生不貪涼，但要微涼。

　　微餓：七八分飽最佳

　　很多人一吃就多，吃飽了還要水果、零食加餐。一些老年人更是因?yàn)樾奶凼２耸ｏ垼瑸榱η蠊獗P而吃撐。過飽不僅會(huì)造成脾胃?jìng)Γ瑹崃繑z入超標(biāo)還會(huì)導(dǎo)致高血壓等心腦血管疾病。

　　有研究表明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長(zhǎng)30%—60%。

　　為了控制進(jìn)食，平時(shí)可適當(dāng)攝入粗糧，飽腹感更強(qiáng)，吃的食物也就少了。慢慢減少食物攝入，養(yǎng)成餐餐七八分飽的良好習(xí)慣。

　　微汗：選擇舒緩運(yùn)動(dòng)

　　很多人覺得大汗一場(chǎng)，才能起到健身效果。實(shí)際上，對(duì)中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。所以，運(yùn)動(dòng)要適度，盡量選擇散步、太極拳等舒緩方式。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，控制心率，控制活動(dòng)量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

　　微愚：養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　現(xiàn)代科學(xué)表明，越容易生氣、較真，越易生病。如高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等，都是情緒疾病。

　　養(yǎng)生先養(yǎng)心，生活中糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)，拿得起放得下，學(xué)會(huì)微愚和自嘲，才是大智慧。

　　據(jù)養(yǎng)生中國