老年人不慎跌倒，往往會發(fā)生骨折，給身體帶來巨大的傷害。北京老年醫(yī)院骨科主管護(hù)師張艷輝提醒大家，當(dāng)?shù)拱l(fā)生時，減輕損傷的關(guān)鍵就在于如何“倒”。護(hù)頭護(hù)臀很關(guān)鍵。當(dāng)感覺難以維持站立體位時，要立即放松全身的肌肉，主動屈曲四肢關(guān)節(jié)，弓腰低頭，雙手護(hù)在頭部，雙肘屈于胸前，團(tuán)身、順勢倒下。盡量避免臀部著地，必要時可以手掌著地。相對于髖部骨折和腰椎壓縮性骨折，前臂骨折不用長期臥床，可以減少很多并發(fā)癥的發(fā)生。

　　要完全做到這些動作基本不可能，但至少要在潛意識里想到這些動作，哪怕做到一項，都可能大大減輕跌倒后的損傷。當(dāng)發(fā)現(xiàn)老人站不穩(wěn)或要跌倒時，陪護(hù)人員要迅速站在老人的側(cè)后方，雙腿分開站立，保持自己的身體穩(wěn)定，靠近老人的一側(cè)腿伸直，另一側(cè)腿彎曲，幫助老人靠在自己身上。如果老人不能維持站立，則讓其沿著自己的腿滑下，順勢坐在地上。

　　跌倒后學(xué)會自救。如果是背部著地，應(yīng)彎曲雙腿，挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁，然后使自己較舒適地平躺，蓋好毯子，保持體溫，盡量向他人尋求幫助。

　　如果可以起身，請遵照以下順序自救。1.平移。等體力恢復(fù)后，盡力使自己向椅子的方向翻轉(zhuǎn)身體，使自己變成俯臥位。2.翻身。雙手支撐地面，抬起臀部，彎曲膝關(guān)節(jié)，盡力使自己面向椅子跪立，雙手扶住椅面。3.跪立。以椅子為支撐，盡力跪立起來。4.站起。休息片刻，打電話求助，報告自己跌倒了。

　　據(jù)《快樂老人報》