進(jìn)入了大暑節(jié)氣，一年中最熱的時(shí)令就來了。大家普遍認(rèn)為，夏天那么熱，主要是患中暑、熱傷風(fēng)一類的病，患風(fēng)濕病的應(yīng)該不多。但夏天患風(fēng)濕病的還真不少，原有風(fēng)濕病，夏季加重的更多見，老年朋友要盡量做到以下6個(gè)避免。

　　◆避免出汗當(dāng)風(fēng)，賊風(fēng)乘襲

　　運(yùn)動(dòng)后，周身大汗淋漓，立馬吹空調(diào)，毛孔來不及收縮，風(fēng)寒之邪便會(huì)乘虛而入，這就是“人造賊風(fēng)”。此外，不能飲酒后出汗當(dāng)風(fēng)，酒后出汗則腠理空虛疏松，極易被外邪侵入，寒濕乘虛內(nèi)侵，則風(fēng)與濕邪內(nèi)外相搏，形成歷節(jié)(類風(fēng)關(guān)、痛風(fēng))等病。

　　正確方法：從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，要先讓自己在常溫下“冷卻”10—20分鐘，等皮膚溫度下降收汗之后，再在電風(fēng)扇旁邊或空調(diào)房(26℃左右)乘涼休息。尤其要注意男士不宜赤膊，女士不宜著吊帶衫、露臍裝、低腰褲，避免出汗時(shí)當(dāng)風(fēng)。

　　◆避免出汗入水，風(fēng)濕纏身

　　聚焦

　　夏日人們戶外活動(dòng)后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴或游泳，身體驟然遇冷水，會(huì)使開放的毛孔立即收縮，毛孔關(guān)閉，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，可引起高燒、咳嗽。同時(shí)，毛細(xì)血管遇冷迅速收縮而引起供血不足，使人頭痛、頭暈、昏厥等。

　　正確方法：運(yùn)動(dòng)完后不要馬上入水，如沖涼、游泳或淋雨等，要先休息20—30分鐘，等全身汗干后再沐浴或游泳等。水溫一般控制在30℃左右為宜。亦可用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

　　◆避免汗后飲冷，寒濕傷肺胃

　　天氣炎熱，人們?yōu)樽非罂诟泻檬潮鶅鍪称罚绫Ｄ獭⒈鞴稀⒈苛艿龋^度地貪食冷飲后，寒濕之邪傷肺則出現(xiàn)咳嗽、流涕、打噴嚏等感冒癥狀;寒濕傷脾胃，則脾失健運(yùn)，易見食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛等下滑道癥狀;同時(shí)內(nèi)濕引動(dòng)外濕，則見身痛、關(guān)節(jié)痛等風(fēng)濕病癥狀。

　　正確方法：夏日不可出汗時(shí)馬上喝冷飲或冷水，尤其不可大量飲冷。吃冰淇淋等冷飲一定要適量，且吃的時(shí)候要小口慢吃。盡量養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣，忌食生冷，盡量不吃冷食、冷飲、冷水果。適當(dāng)進(jìn)食溫性食物。

　　◆避免貪涼露宿，濕邪浸身

　　夏日不少人喜歡睡地板或者睡在自家的房頂上，夜晚氣溫較低，夜宿露天或睡地板，風(fēng)寒之邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，地面寒濕或濕熱之氣也極易侵入人體，誘發(fā)腰背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，以及感冒、腸炎、面神經(jīng)炎等。而且睡硬地板又容易造成局部氣血不暢，出現(xiàn)肢體麻痹等。因此夏天盡量避免貪涼露宿，最好不要睡地板或在潮濕的環(huán)境中停留過久。

　　◆避免久著汗衣，寒濕稽留

　　夏天出汗不斷，衣服經(jīng)常是濕的，如果人一旦安靜下來，汗?jié)竦囊路?huì)馬上變得濕冷黏膩，濕衣服一直在蒸發(fā)，蒸發(fā)時(shí)會(huì)從身上吸收熱量，把身體大量熱量帶走，因此感覺身體濕冷。此時(shí)皮膚的毛孔大開，寒濕乘虛而入，也會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕類疾病等。

　　腰部感受寒濕則導(dǎo)致腰背部冷痛沉重，如坐在冷水之中的感覺。要注意出大汗后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物、鞋襪，預(yù)防“人造賊風(fēng)”的傷害。

　　◆避免過度勞累，高溫下運(yùn)動(dòng)

　　夏天氣溫高，超強(qiáng)度勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗太多，損耗氣陰，甚至導(dǎo)致中暑。運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，有利于改善關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能，預(yù)防關(guān)節(jié)強(qiáng)直、畸形及肌肉萎縮。可選擇太極拳、關(guān)節(jié)活動(dòng)操、氣功、散步與慢跑、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)項(xiàng)目。但夏季運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及長(zhǎng)時(shí)間保持單一動(dòng)作，同時(shí)要盡量避開高溫時(shí)段，宜早晚進(jìn)行，以免中暑或昏厥。

　　據(jù)《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》