十指交叉互擊

　　手掌側擊

　　按揉三河穴

　　都說老年病是個復雜的事，其實一雙手就可以有效預防它。手指操能使手指末端的氣血流通，促進全身的血液循環，改善內臟功能，并能加強腦血管血液的供應，保證大腦得到足夠的鍛煉。做手指操是鍛煉記憶力和注意力的良方，也是預防老年癡呆的好方法。老年朋友請跟著2019最新版老年手指操動起來吧。

　　1.虎口平擊36次

　　針對視力模糊、鼻炎、牙疼，可預防感冒

　　2.手掌側擊36次

　　針對頭痛、頸痛，可預防骨刺、骨退化。

　　3.手腕互擊36次

　　針對心臟病、胸痛、胸悶

　　4.十指交叉互擊36次

　　針對手麻、腳麻等末梢循環的問題

　　5.虎口交叉互擊36次

　　針對手麻、腳麻等末梢循環問題，可配合4式同時使用

　　6.拳擊掌心各36次

　　可提神消除疲勞

　　7.手背互擊36次

　　針對糖尿病，可調整內臟機能8.拉伸手指各20次9.按揉三河穴，可緩解心悸10.雙手交叉刺激指縫11.按揉掌心處，可緩解便秘12.捏揉指肚兒，可強身健腦(據養老信息網)