□ 記者 李鵬

　　最近，一類神奇的“護(hù)眼視頻”在各大視頻平臺(tái)與朋友圈流行起來(lái)，拿下幾十萬(wàn)次的點(diǎn)擊或轉(zhuǎn)發(fā)。這類視頻的內(nèi)容多是靜態(tài)拍攝綠色植物、遠(yuǎn)方的景色或是一些訓(xùn)練眼肌的動(dòng)態(tài)圖片，這樣的視頻對(duì)緩解眼疲勞真有這么神嗎?

　　6月6日正值全國(guó)愛(ài)眼日，為此本期特別關(guān)注用眼健康話題。

　　看視頻能緩解視疲勞嗎?

　　“用‘護(hù)眼視頻’緩解視疲勞，并不靠譜。這些所謂的‘護(hù)眼’視頻，實(shí)際上只是一些綠色的植物或動(dòng)態(tài)圖。”西安市第四醫(yī)院眼科主任醫(yī)師葉璐表示，已經(jīng)有很多研究顯示，長(zhǎng)期注視電子顯示屏?xí)黾痈裳鄣妊鄄堪Y狀的出現(xiàn)概率，會(huì)導(dǎo)致眨眼變少、淚液分泌減少等情況。而其中號(hào)稱“跟著做能治療近視恢復(fù)視力”更是無(wú)稽之談。

　　“我們常說(shuō)，感覺(jué)到眼睛疲勞，就多看看遠(yuǎn)方，看看綠色植物，這是有一定道理的。但是，如果用視頻的形式呈現(xiàn)這些景物，讓人長(zhǎng)期盯著狹窄的屏幕，本身就是給眼睛增加負(fù)擔(dān)。”葉璐表示，視疲勞就是眼疲勞，是一種眼肌勞累、神經(jīng)緊張的癥狀。造成視疲勞的原因有很多，但最主要的原因還是長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼。

　　怎樣正確緩解視疲勞?

　　“正確的眨眼方法可以減少干眼，而不完全眨眼可能會(huì)增加干眼。”陜西省藥理學(xué)教授、藥學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)趙東科解釋道。據(jù)統(tǒng)計(jì)90%以上的干眼癥患者存在不完全眨眼。不完全眨眼是指上眼瞼沒(méi)有完全落下，淚膜脂質(zhì)層沒(méi)能分布均勻。正常人平均2至6秒眨眼一次，通過(guò)分泌淚液、脂質(zhì)與黏液，使淚液均勻分泌在角膜與結(jié)膜表面，形成淚膜，保持眼睛不干燥。趙東科建議大家每次眨眼時(shí)有意識(shí)地使上眼瞼貼合下眼瞼，可以有效減少干眼癥狀。

　　“實(shí)際上，多看綠色就能緩解眼部疲勞是一個(gè)偽命題。”趙東科表示，緩解眼部疲勞的關(guān)鍵是使睫狀肌得到放松，因此遠(yuǎn)眺就好，沒(méi)必要一定要對(duì)著綠色看。一般來(lái)說(shuō)，眼科專家都會(huì)建議遵循“20、20、20”原則，即每20分鐘將視線移至20英尺(合6.1米)外的位置，保持20秒。

　　小貼士

　　怎樣才能科學(xué)護(hù)眼?

　　西安愛(ài)爾古城眼科教授蘇敏給大家提了幾點(diǎn)建議：

　　1.在長(zhǎng)時(shí)間用眼后，要注意讓眼睛得到休息，遠(yuǎn)眺時(shí)間為20分鐘至半小時(shí)，其間必須讓眼睛保持放松狀態(tài)，不要一直緊緊盯著某處。

　　2.用熱毛巾熱敷眼睛，對(duì)舒緩視疲勞有一定功效。

　　3.少看電視、電腦、手機(jī)等視頻終端，減少眼睛的干澀感。蘇敏說(shuō)，現(xiàn)在眼科門診中干眼癥患者的比例很高，可達(dá)20%至40%。除了長(zhǎng)期專注盯屏幕外，熬夜、高溫、空調(diào)環(huán)境等也可能造成干眼癥。

　　4.不要亂用滴眼液。現(xiàn)在不少人都會(huì)隨大流海淘一些外國(guó)產(chǎn)的滴眼液，但這些滴眼液往往防腐劑含量過(guò)高，或是有收縮血管的作用。如果一定要用，可以選擇人工淚液型的滴眼液，或是咨詢眼科專家，選擇適合自身的品類。

　　研究表明：

　　近日，天津醫(yī)科大學(xué)開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)相關(guān)眼損傷約占全部眼外傷的13%，其中球類運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的眼損傷占四成以上。

　　做直接對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)(如籃球)時(shí)，最易出現(xiàn)的眼損傷是挫傷和擦傷;做隔網(wǎng)對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)(如網(wǎng)球)更可能造成器械傷害。那么打球時(shí)，該如何預(yù)防和處理眼傷?

　　1.判斷球行軌跡。打球時(shí)一定要集中注意力，熟悉迎球或規(guī)避動(dòng)作，提前判斷球的軌跡。

　　2.保證動(dòng)作準(zhǔn)確。熟練動(dòng)作技巧，移動(dòng)過(guò)程中注意觀察周邊環(huán)境，減少碰撞。

　　3.高度近視者戴框架眼鏡。這樣能避免隱形眼鏡被撞擊破碎在眼內(nèi)，導(dǎo)致二次傷害。戴框架眼鏡者要及時(shí)擦汗避免滑脫，否則視覺(jué)判斷不準(zhǔn)易受傷。低度近視者盡量不戴眼鏡，利用裸眼運(yùn)動(dòng)。

　　4.眼損傷者戴護(hù)目鏡。研究顯示，眼部防護(hù)可助避免90%左右的運(yùn)動(dòng)相關(guān)眼損傷。眼部有傷者再次運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)遵醫(yī)囑戴護(hù)目鏡。

　　5.送院前進(jìn)行應(yīng)急處理。一旦發(fā)生損傷，要保持冷靜，立即呼救，并終止運(yùn)動(dòng)離場(chǎng)。觀察眼損傷情況，如果是眼眶附近的破損出血，應(yīng)第一時(shí)間進(jìn)行消毒，沖洗、止血、冷敷，保持平躺，盡快送醫(yī)院救治。如果眼內(nèi)受傷，先檢查有無(wú)異物，可取出的先拿出，無(wú)法取出則頭部稍傾斜，用純凈水沖洗，馬上送醫(yī)院。期間注意保護(hù)受傷眼球，不要揉壓。(北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授)