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　　西部網(wǎng)訊 10月8日迎來(lái)了2018年的第17個(gè)節(jié)氣——寒露，這個(gè)時(shí)候的氣溫比白露時(shí)更低，地面上的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了，氣候從涼爽就要過(guò)渡到寒冷了。星空也進(jìn)行了換季，“大火星”已西沉，冬天離我們?cè)絹?lái)越近了。

寒露可以分為三候：

　　“一候鴻雁來(lái)賓”：意思是鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷。

　　“二候雀入大水為蛤”：是說(shuō)雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似，所以便以為是雀鳥(niǎo)變成的。

　　“三候菊有黃華”：這個(gè)時(shí)候菊花已普遍開(kāi)了。

寒露如何養(yǎng)生？

　　俗話說(shuō)“寒露腳不露，防寒從腳生”，寒露一過(guò)，應(yīng)注重給腳保暖，穿保暖性能好的鞋襪，還可以每天晚上用熱水泡腳，這樣可以減少下肢酸痛，緩解疲勞。

　　寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂、沉降。這正是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣的時(shí)候，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。每天可多睡1小時(shí)，緩解秋乏，注意勞逸結(jié)合。

謹(jǐn)防心腦血管等疾病復(fù)發(fā)

　　寒露過(guò)后，氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風(fēng)、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復(fù)發(fā)。

　　尤其對(duì)于中老年人的身體健康，更是至關(guān)重要，必要時(shí)必須進(jìn)行中醫(yī)治療，中藥、針灸、艾灸、埋線等，對(duì)心腦血管疾病、中風(fēng)、哮喘等有很好療效。

　　深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。可以放置空氣凈化器，也可以放一點(diǎn)凈化空氣的綠植等。

　　由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此要保持良好的心態(tài)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。

寒露飲食：多吃芝麻蜂蜜 少吃辛辣

　　飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，要多喝水，尤其是蜂蜜水，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥狀。多吃些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮果蔬，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、潤(rùn)肺清心、利腸解毒。

　　此時(shí)應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)，少食辛辣之品。

　　(內(nèi)容綜合百度百科等)