還有12天就要開學 這些“收心大法”趕緊用起來

　　本報記者 阮飛霞

還有十多天就要開學，孩子們的暑假作業都做完了嗎?馬上可以見到好朋友了，是不是又有點期盼呢?

　　資料圖：鄭州一小學的學生們參加開學典禮。 張云 攝

　　昨天，記者從教育部門得知了下學期日歷，下學期同學們在學校上學的時間有98天。

　　下半年，杭州中小學生們怎么安排上課和放假呢?

　　根據通知安排和國定假日安排，推算一下，接下來學校里放假節點安排如下——

　　開學時間：9月2日學生報到注冊

　　中秋節3天：9月22日、23日、24日

　　國慶節7天：10月1日——10月7日

　　秋假：3天，一般在11月

　　元旦節3天：預計12月30日、31日，1月1日

　　2018學年放寒假時間：2019年1月28日學期結束，1月29日起放寒假。

　　2018學年第二學期開始時間：2019年2月20日學生報到注冊。

　　這樣算來，下個學期，時間一共是149天，滿打滿算，同學們在學校里上課的時間一共有98天，比去年少了13天。因為2018年春節是2月16日，而2019年春節是在2月5日，學期結束相對早一些。

　　知道了開學日期，那么從今天算起，暑假就真的只剩下12天了，小朋友們要抓緊時間做作業，收心了。這里給家長們送上一套“收心大法”。

●大法第1式：模擬開學節奏

　　暑期很多孩子的生物鐘可能會紊亂，開學后，怎一個“困”字了得。

　　建議：提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。暑假放縱的節奏就讓它快速成為過去時，開學前幾天要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

　　特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

●大法第2式：多聊學校話題

　　從閑散的暑期到緊張的學習節奏，孩子們面對學業可能會比較吃力。

　　建議：跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。

●大法第3式：宣泄不良情緒

　　反應慢，產生緊張情緒可能也是孩子們在開學后存在的一個問題。

　　建議：在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優勢，以緩解孩子內心的脆弱和不安，強化其在學校里曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗;幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去;讓其明白，上學期成績優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。

●大法第4式：制定家庭計劃

　　也許有些孩子還會出現不想學習的心理。

　　建議：從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。

　　這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標和方向，又幫助養成了有計劃做事的習慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，不僅可以借機拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓其覺得“不僅我一個人在學習，我并不孤獨”。

　　資料圖：小學生上課做作業。中新社記者 陳驥旻 攝

●大法第5式：允許緩沖階段

　　這可能是最嚴重的毛病——心在外面玩“野”了。

　　小學生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級以下的學生，他們還有明顯的逆反心理。

　　長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，比如不愛學習等;但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節這些問題。對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段緩沖期，慢慢適應新學期的生活。

　　學正小學徐老師建議說，收心工作中，這些雷區一定要避開：

　　雷區一：假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，容易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

　　雷區二：家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。

　　雷區三：嚴厲責罵孩子。有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心。

　　阮飛霞